YOGA WINTER BOOST21-27 ENERO 2018

foto: www.bondi-acupuncture.com.au

7 DÍAS YOGA WINTER BOOST MADRID

Del 21-27 ENERO 2018

con Marieke Kisteman en ESPAZIOYOGA

¡¡Con los excesos de las navidades todavía en el cuerpo y los buenos propósitos frescos en la mente, el YOGA WINTER BOOST es la mejor manera de empezar el año con fuerza y consciencia para ponerte en forma!!

Este Winter Boost consiste en un programa intensivo de 7 días de práctica diaria de Yoga, meditación y alimentación sana. Durante estos días nos vamos a dedicar a crear un espacio sagrado para cuidarnos: vamos a practicar juntos diariamente para desintoxicar, equilibrar y fortalecer no solo nuestro cuerpo, sino también nuestro mente.

Durante el intensivo recibirás un acompañamiento personal con ejercicios diarios de yoga, prácticas sencillas de meditación y recomendaciones para incorporar hábitos saludables en tu vida. Cada día recibirás un manual con el tema del día, afirmaciones para una actitud positiva amorosa y recetas sanas que mejorarán tu salud y bienestar.

Como hicimos en el Summer y Autumn Boost, el intensivo se adapta a las necesidades de la temporada, en este caso la del Invierno. El invierno es una temporada fría y lenta con una energía más orientada hacia dentro. La quietud y el silencio del invierno permiten que te escuches más a ti mismo que, por ejemplo, las actividades dinámicas propias del verano.

Por lo tanto las practicas del YOGA WINTER BOOST estarán más enfocadas a la introspección y la reflexión, con el objetivo de conectarte con tu fuerza interna a la vez trabajando el cuerpo físico de manera profunda. Asimismo la dieta estará en armonía con la estación para equilibrar tu energía y prevenir enfermedades. Experimenta para ti mismo el efecto positivo de una rutina diaria de práctica y auto-cuidado en tu vida.

¡¡Déjate inspirar por el entusiasmo y el apoyo del grupo; verás por ti mismo lo fácil y divertido que es adoptar un estilo de vida sano y consciente en este nuevo año!!

¡¡Feliz 2018!!

Qué incluye el intensivo:

• 7 días de práctica diaria de yoga
• 7 días de meditación
• 7 días de recetas ricas de alimentación sana
• 7 días de afirmaciones y ejercicios de gratitud para inspirar amor propio y más fortaleza
• Manuales diarios de prácticas, recetas, afirmaciones y recomendaciones

Con el intensivo vas a lograr:

• Limpiar cuerpo y mente para el nuevo año 2018!
• Fortalecer tu cuerpo al entrenar tus músculos profundos con ejercicios diaria de yoga
• Mejorar tus conocimientos sobre las posturas y la alineación dentro de la postura
• Desarrollar más consciencia corporal y amor propio a través de meditaciones y practicas de gratitud
• Observar tus patrones de pensamientos con afirmaciones diarias que te conectan con tu fuerza interior
• Descubrir recetas ricas, sencillas y fáciles para hacer comidas sanas en tu casa
• Experimentar el efecto positivo de una práctica diaria para tu salud y bienestar
• Conocer a otras personas que están haciendo el mismo reto y motivaros mutuamente.

A quién está dirigido el intensivo:

• Personas que quieren hacer un pequeño Detox físico y mental 
• Personas que quieren cambiar hábitos y implementar una rutina diaria de yoga, meditación y alimentación sana en su vida diaria
• Personas que quieren descubrir una manera divertida y efectiva para fortalecer y equilibrar cuerpo y mente, y conectar con su fuerza interior
• Cualquier persona a la que le apetezca practicar en un entorno motivador, inspirador y amable con otras personas.

Fechas y horario 21-28 de Enero 2018:

Día 1 – Domingo 21: PONER TU INTENCIÓN

19.15-19.30 Introducción

19.30-21.30 Yoga y Masaje Thai

Día 2 – Lunes 22: DETOX FISÍCO

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Pilates

17.30-19.00 Yoga en TEAMLABS

Día 3 – Martes 23: DETOX MENTAL

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

19.00-19.30 Meditación

19.30-21.00 Yoga

Día 4 – Miércoles 24: EQUILIBRIO 

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

19.00-19.30 Meditación

19.30-21.00 Yoga

Día 5 – Jueves 25: EQUILIBRIO

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

19.00-19.30 Meditación

19.30-21.00 Yoga

Día 6 – Viernes 26: EMPOWERMENT 

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

18.00-19.30 Yoga y Mindfulness

Día 7 – Sábado 27: EMPOWERMENT 

11.00-11.30 Meditación

11.30-13.00 Yoga

13.00-14.30 Comida juntos tipo Picnic en el espacio para terminar el Boost y para probar las recetas que hemos preparado durante la semana.

Dónde vamos a hacer el intensivo:

En el espacio de ESPAZIOYOGA: Calle Dr. Piga 5b. Metro: Lavapiés y Anton Martín.

En tu propia casa: si un día no puedes venir, no pasa nada. Puedes hacer una pequeña auto-practica de yoga, meditación y afirmaciones en tu casa. Las recetas son sencillas para que las hagas por tu cuenta y las puedas integrar en tu propia rutina. Si te apetece, puedes invitar a tus amigos u otras personas que estén haciendo el reto :):) !!

Cuánto cuesta el intensivo de 7 días:

Full Package: 60 € clases ilimitadas, para participar todos los días o el mayor número de días posible y recibir el manual con el tema diaria, las recomendaciones y las recetas.

También existe la posibilidad de venir a clases sueltas. Las clases sueltas están a 10 €. Las meditaciones a aportación voluntaria consciente. Los alumnos de Espazioyoga pueden utilizar también su bono o mensualidad.

Reservar:

Para reservar tu plaza: manda un Whatsapp a Marieke: 633837323 o por mail: mariekekisteman@gmail.com.