YOGA WINTER BOOST21-27 ENERO 2018
Category
clases, meditación, yogafoto: www.bondi-acupuncture.com.au
7 DÍAS YOGA WINTER BOOST MADRID
Del 21-27 ENERO 2018
con Marieke Kisteman en ESPAZIOYOGA
¡¡Con los excesos de las navidades todavía en el cuerpo y los buenos propósitos frescos en la mente, el YOGA WINTER BOOST es la mejor manera de empezar el año con fuerza y consciencia para ponerte en forma!!
Este Winter Boost consiste en un programa intensivo de 7 días de práctica diaria de Yoga, meditación y alimentación sana. Durante estos días nos vamos a dedicar a crear un espacio sagrado para cuidarnos: vamos a practicar juntos diariamente para desintoxicar, equilibrar y fortalecer no solo nuestro cuerpo, sino también nuestro mente.
Durante el intensivo recibirás un acompañamiento personal con ejercicios diarios de yoga, prácticas sencillas de meditación y recomendaciones para incorporar hábitos saludables en tu vida. Cada día recibirás un manual con el tema del día, afirmaciones para una actitud positiva amorosa y recetas sanas que mejorarán tu salud y bienestar.
Como hicimos en el Summer y Autumn Boost, el intensivo se adapta a las necesidades de la temporada, en este caso la del Invierno. El invierno es una temporada fría y lenta con una energía más orientada hacia dentro. La quietud y el silencio del invierno permiten que te escuches más a ti mismo que, por ejemplo, las actividades dinámicas propias del verano.
Por lo tanto las practicas del YOGA WINTER BOOST estarán más enfocadas a la introspección y la reflexión, con el objetivo de conectarte con tu fuerza interna a la vez trabajando el cuerpo físico de manera profunda. Asimismo la dieta estará en armonía con la estación para equilibrar tu energía y prevenir enfermedades. Experimenta para ti mismo el efecto positivo de una rutina diaria de práctica y auto-cuidado en tu vida.
¡¡Déjate inspirar por el entusiasmo y el apoyo del grupo; verás por ti mismo lo fácil y divertido que es adoptar un estilo de vida sano y consciente en este nuevo año!!
¡¡Feliz 2018!!
Qué incluye el intensivo:
- 7 días de práctica diaria de yoga
- 7 días de meditación
- 7 días de recetas ricas de alimentación sana
- 7 días de afirmaciones y ejercicios de gratitud para inspirar amor propio y más fortaleza
- Manuales diarios de prácticas, recetas, afirmaciones y recomendaciones
Con el intensivo vas a lograr:
- Limpiar cuerpo y mente para el nuevo año 2018!
- Fortalecer tu cuerpo al entrenar tus músculos profundos con ejercicios diaria de yoga
- Mejorar tus conocimientos sobre las posturas y la alineación dentro de la postura
- Desarrollar más consciencia corporal y amor propio a través de meditaciones y practicas de gratitud
- Observar tus patrones de pensamientos con afirmaciones diarias que te conectan con tu fuerza interior
- Descubrir recetas ricas, sencillas y fáciles para hacer comidas sanas en tu casa
- Experimentar el efecto positivo de una práctica diaria para tu salud y bienestar
- Conocer a otras personas que están haciendo el mismo reto y motivaros mutuamente.
A quién está dirigido el intensivo:
- Personas que quieren hacer un pequeño Detox físico y mental
- Personas que quieren cambiar hábitos y implementar una rutina diaria de yoga, meditación y alimentación sana en su vida diaria
- Personas que quieren descubrir una manera divertida y efectiva para fortalecer y equilibrar cuerpo y mente, y conectar con su fuerza interior
- Cualquier persona a la que le apetezca practicar en un entorno motivador, inspirador y amable con otras personas.
Fechas y horario 21-28 de Enero 2018:
Día 1 – Domingo 21: PONER TU INTENCIÓN
19.15-19.30 Introducción
19.30-21.30 Yoga y Masaje Thai
Día 2 – Lunes 22: DETOX FISÍCO
10.00-10.30 Meditación
10.30-12.00 Pilates
17.30-19.00 Yoga en TEAMLABS
Día 3 – Martes 23: DETOX MENTAL
10.00-10.30 Meditación
10.30-12.00 Yoga
19.00-19.30 Meditación
19.30-21.00 Yoga
Día 4 – Miércoles 24: EQUILIBRIO
10.00-10.30 Meditación
10.30-12.00 Yoga
19.00-19.30 Meditación
19.30-21.00 Yoga
Día 5 – Jueves 25: EQUILIBRIO
10.00-10.30 Meditación
10.30-12.00 Yoga
19.00-19.30 Meditación
19.30-21.00 Yoga
Día 6 – Viernes 26: EMPOWERMENT
10.00-10.30 Meditación
10.30-12.00 Yoga
18.00-19.30 Yoga y Mindfulness
Día 7 – Sábado 27: EMPOWERMENT
11.00-11.30 Meditación
11.30-13.00 Yoga
13.00-14.30 Comida juntos tipo Picnic en el espacio para terminar el Boost y para probar las recetas que hemos preparado durante la semana.
Dónde vamos a hacer el intensivo:
En el espacio de ESPAZIOYOGA: Calle Dr. Piga 5b. Metro: Lavapiés y Anton Martín.
En tu propia casa: si un día no puedes venir, no pasa nada. Puedes hacer una pequeña auto-practica de yoga, meditación y afirmaciones en tu casa. Las recetas son sencillas para que las hagas por tu cuenta y las puedas integrar en tu propia rutina. Si te apetece, puedes invitar a tus amigos u otras personas que estén haciendo el reto :):) !!
Cuánto cuesta el intensivo de 7 días:
Full Package: 60 € clases ilimitadas, para participar todos los días o el mayor número de días posible y recibir el manual con el tema diaria, las recomendaciones y las recetas.
También existe la posibilidad de venir a clases sueltas. Las clases sueltas están a 10 €. Las meditaciones a aportación voluntaria consciente. Los alumnos de Espazioyoga pueden utilizar también su bono o mensualidad.
Reservar:
Para reservar tu plaza: manda un Whatsapp a Marieke: 633837323 o por mail: mariekekisteman@gmail.com.
