ESPAZIOYOGA | YOGA AUTUMN BOOST1-7 OCTUBRE 2017
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YOGA AUTUMN BOOST1-7 OCTUBRE 2017

Category
clases, meditación, retiros, yoga

7 DÍAS YOGA AUTUMN BOOST MADRID

Del 1-7 Octubre 2017

con Marieke Kisteman en ESPAZIOYOGA

 

El YOGA AUTUMN BOOST MADRID es un reto de práctica diaria de Yoga, Meditación y Alimentación sana durante 7 días, aquí en Madrid en Espazioyoga y en tu propia casa. Experimenta para ti mismo el efecto positivo de una rutina diaria de auto-cuidado en tu vida.

 

En el intensivo de 7 días vas a limpiar, equilibrar y fortalecer no solo tu cuerpo sino también tu mente. Conectarás con tu fuerza interior a través de ejercicios diarios de yoga, prácticas sencillas de meditación y pequeños hábitos saludables, que te prepararán para recibir el Otoño. 

 

Te proponemos un acompañamiento personal con clases de yoga y meditaciones, recomendaciones de alimentación y afirmaciones diarias para una actitud positiva y de amor propio que mejorarán tu salud y bienestar. 

 

Cada día trabajarás un tema específico proporcionado en el manual que recibirás a diaria con la información y las recomendaciones del día correspondiente. Además, encontrarás recetas que equilibran la dosha Vata o aire, que es predominante en el Otoño según el Ayurveda.

 

Lo más importante es que no estarás solo/a en este reto! Déjate inspirar por el entusiasmo y el apoyo del grupo; verás por ti mismo lo fácil y divertido que es adoptar un estilo de vida sano, hacer un detox y mantenerte en tu centro en este Otoño!

 

Hemos preparado muchas cosas para ti y tenemos mucha ilusión de compartirlo!

 

Qué incluye el intensivo:

  • 7 días de práctica diaria de yoga
  • 7 días de meditación
  • 7 días de recetas ricas de alimentación sana
  • 7 días de afirmaciones y ejercicios de gratitud para inspirar amor propio y más fortaleza
  • Un pequeño manual de prácticas, recetas, afirmaciones y recomendaciones

 

Con el intensivo vas a lograr:

  • Limpiar cuerpo y mente en preparación para el Otoño
  • Fortalecer tu cuerpo al entrenar tus músculos de core y glúteos con ejercicios diaria de yoga
  • Mejorar tus conocimientos sobre las posturas y la alineación dentro de la postura
  • Desarrollar más consciencia corporal y amor propio a través de meditaciones y practicas de gratitud
  • Observar tus patrones de pensamientos con afirmaciones diarias que te conectan con tu fuerza interior
  • Descubrir recetas ricas, sencillas y fáciles para hacer comidas sanas en tu casa
  • Experimentar el efecto positivo de una práctica diaria para tu salud y bienestar
  • Conocer a otras personas que están haciendo el mismo reto y motivaros mutuamente.

 

A quién está dirigido el intensivo:

  • Personas que quieren hacer un pequeño detox físico y mental 
  • Personas que quieren cambiar hábitos y implementar una rutina diaria de yoga, meditación y alimentación sana en su vida diaria
  • Personas que quieren descubrir una manera divertida y efectiva para fortalecer y equilibrar cuerpo y mente, y conectar con su fuerza interior
  • Cualquier persona a la que le apetezca practicar en un entorno motivador, inspirador y amable con otras personas.

 

Fechas y horario: 1-7 octubre 2017

Día 1 – Domingo 1: PONER TU INTENCIÓN

19.15-19.30 Introducción

19.30-21.30 Yoga y Masaje Thai

 

Día 2 – Lunes 2: DETOX FISÍCO

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

18.00-19.30 Yoga

 

Día 3 – Martes 3: DETOX MENTAL

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

19.00-19.30 Meditación

19.30-21.00 Yoga

 

Día 4 – Miércoles 4: EQUILIBRIO 

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

19.00-19.30 Meditación

19.30-21.00 Yoga

 

Día 5 – Jueves 5: EQUILIBRIO

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

19.00-19.30 Meditación

19.30-21.00 Yoga

 

Día 6 – Viernes 6: EMPOWERMENT 

10.00-10.30 Meditación

10.30-12.00 Yoga

18.00-19.30 Yoga y Mindfulness

 

Día 7 – Sábado 7: EMPOWERMENT 

11.00-11.30 Meditación

11.30-13.00 Yoga

13.00-14.30 Comida juntos tipo Picnic en el espacio para terminar el Boost y para probar las recetas que hemos hecho durante la semana.

 

Dónde vamos a hacer el intensivo:

En el espacio de ESPAZIOYOGA: Calle Dr. Piga 5b. Metro: Lavapiés y Anton Martín.

 

En tu propia casa: si un día no puedes venir, no pasa nada. Puedes hacer una pequeña auto-practica de yoga, meditación y afirmaciones en tu casa. Las recetas son sencillas para que las hagas por tu cuenta y las puedas integrar en tu propia rutina. Si te apetece, puedes invitar a tus amigos u otras personas que están haciendo el reto :):) !!

 

Cuánto cuesta el intensivo de 7 días:

Full Package: 60 € clases y meditaciones ilimitadas, para participar todos los días o el mayor número de días posible, y recibirás todos los días el manual con el tema diaria, las recomendaciones, ejercicios y las recetas.

 

También existe la posibilidad de venir a clases sueltas. Las clases sueltas de yoga están a 10 €. Las meditaciones a aportación voluntaria consciente. Los alumnos de Espazioyoga pueden utilizar también su bono o mensualidad.

 

Reservar:

Para reservar tu plaza: manda un Whatsapp a Marieke: 633837323 o por mail: mariekekisteman@gmail.com.

 

Imparte:

Marieke Kisteman, profesora de Hatha yoga y Vinyasa, Meditación, Mindfulness, Masaje, Trabajo corporal.

Para más información: www.espazioyoga.com

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